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百公里出征进行时：能量补充篇俗话说的好民以食为天不吃东西何以成大事！毅行时，我们都想少带东西，减少不必要的负担。但是长途毅行除了必要物品，食物也不可或缺。时间久了，不仅水分需要补充，能量也会随着水分与体力的流失而消散。所以毅行中能量补充必不可少，今天百公里君请了仟吉曹佩珊来为大家讲解百公里能量补充攻略。1压缩饼干压缩饼干用膨化粉制成。压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便。虽然同样是面粉制作的饼干但是因为质地比较紧密使用膨化剂使其含水量降低而且不易吸水使饼干中的有效成分(可以补充体力的成分)在相同的体积下含量更多所以使其更加耐饿。2牛肉干牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。牛肉干的制作

Espresso. 2017-11-02 18:37 60250

我的百公里有奖征文+微博话题有奖互动预告湖南百公里星球从2007年开始运转时至今日我们已经走过了十年很高兴你能来很欣喜你还在几周前，百公里君专门去了湖南多所高校做街坊想知道小可爱们眼中的百公里是怎样的（视频最后的小哥哥真的超帅的，不帅你打我）看完视频你是否也想向百公里君表达自己的心声那么，看过来百公里君特意为你们推出了以下两个活动“我的湖南百公里”有奖征文活动两天三城的行进途中，走走停停间，每一次的遇见，每一次的擦肩而过，每一次的携手并肩，都是属于你们的一个故事。这一百公里，考验的是身体，挑战的却是自己。我们相信，对于这一场身心的狂欢，你们有太多的话想说，你们有太多的故事想分享。在此，我们真诚的邀请你，来跟我们分享这其间的点点滴滴，分享这一个个平平凡凡坚持背后令人动容的故事。投稿流程：登录湖南百公里官网——交流社区——“我的湖南百公里”征文——发布话题——上传图文——提交征集时间：11月4-19日投票时间：11月20-26日公布时间：11月28日

Espresso. 2017-10-31 12:49 78870

百公里出征进行时：毅行装备篇这一次，百公里君给大家来点干货毕竟你们都是百公里君的人不忍心看你们受伤伤在尔身疼在我心这不百公里君邀请了仟吉的付文瀚小哥哥专门为大家来讲解百公里所需毅行装备毅行装备鞋袜真的很重要付文瀚小哥哥说：“鞋袜真的很重要。要好好爱护你的脚哈，毕竟全程都指望着它呢~”在百公里途中，建议穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋(网面透气的为佳)，鞋底较厚、鞋面较软、半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。喜欢你说话语速，陪你逛街买衣服排汗透气、软且薄的快干长衣长裤，并方便携带身份证、钱、手机等物件即可，(可多一套备换)，可备一件快干T恤。你的背包，背到今天还没烂这个相信大家都懂，包里装上吃的喝的还有救急药物以及备换衣物，毕竟这场征途可不近啊。365天，天天要涂防晒百公里物资里有帽子，因此大家只需按自身情况、天气状况等准备防晒霜、太阳镜等。或许大家这句话已经听了10086次了，

Espresso. 2017-10-31 12:42 52570

2017湖南（秋季）百公里物资今天开始发放还在肆意享受秋天阳光的你请接住百公里君抛给你的包裹如你所料2017湖南（秋季）百公里物资开始发放超乎想象昨天开始分装今天就陆续送达物资发放时间：10月29日—10月31日昨日，湖南现代物流职业技术学院物流实训基地，80名来自物流学院青年志愿者协会的志愿者完成了12000套秋季百公里物资的分装工作。昨晚，12000个包裹进入京东分拣中心进行分拣，包裹陆续送出，最快今日即可送达。【湖南现代物流职业技术学院】物流学院青年志愿者协会的80名志愿者指导老师：赵思惠志愿者们在进行物资的分装工作物资：活动T恤、头巾、帽子活动手册、签到卡、百公里信笺与信封提醒事项：请大家在签到卡上贴上照片写上名字、电话遗失不补！！！签到卡是参与活动唯一凭证，请务必妥善保管12000个包裹整装待发活动物资使用说明（一）签到卡1.签到卡是参与湖南百公里的唯一凭证，请妥善保管；2.签到卡请提前写好姓名，贴好照片，否则不予签到。（二）衣服、头巾、帽子湖南百公里衣

186****8095 2017-10-29 14:01 1497316

蛋糕升级 | 不只为生日快乐太多的仪式感需要从乏味的平凡中找寻，然而“吃到好的食物，本身就是一种体面”。追求幸福与逃避痛苦永远是人的本性。当甜的食物从舌尖传输到大脑，意味着多巴胺开始分泌从而产生愉悦感。在难免有点苦涩的人生里，我们都爱吃点甜的东西。就像甜与所有的美好相挂钩，而蛋糕参与着人生的每一场重要的时刻。它像有种神奇的魔力，初尝能平复情绪，再尝是治愈的味道，三尝就吹走了心中的阴霾。(左图小公主,右图小王子)/食之根本是食物本身/好吃可不是凭嘴说的,仟吉坚信“原材料才是一切美味的真谛”。升级奶油，优选法国乳脂奶油,口感更加细腻柔软,更低甜更健康。甄选原料，独特的比利时嘉宝莉巧克力与精选的日本宇治抹茶，还有来自法国的高含量果泥。乳此不同，皆因你而改变。/匠心工艺智造突破/工艺升级，经过110天的细心研发与不断尝试，将蛋糕造型升级使口感更松软。告别单一，将原先单一的蛋糕胚体除了加入更多口味,还精心调配出一款夹层多达5种馅料

186****8095 2017-10-29 13:58 56500

湖南百公里营养膳食攻略出炉！（文末有免费报名名额！！！）西风袭秋一年四季里无论何时何地步入社会摸爬滚打多年的老鸟或是为生活上刀山下油锅的小雏鸡都曾经在各种美食APP上苦苦搜寻吃什么？经过不科学研究观察表明每隔3.1415926...@#￥%&天我们的公众号和微博后台就会收到有关百公里膳食攻略的提问来吧，让百公里君带你来了解百公里膳食攻略！百公里膳食攻略，你知多少？毅行最佳早餐NO.1毅行最佳早餐NO.2毅行最佳早餐NO.3补给站必拿品康师傅藤椒豚骨面由猪高汤、鸡高汤搭配而成的复合型高汤，白色汤底；汤色红亮引人食欲，豚骨汤底浓醇柔顺，香、鲜、辣、醇、麻，富有层次感，特色藤椒调味包上扬着藤椒清新的香气，清香椒麻，会为布置。康师傅日式豚骨面甄选上等食材，荟萃猪骨、鸡骨精华，精心熬煮成鲜香醇厚、浓而不腻的豚骨汤底，辅以酱香、蒜香，搭配豆腐、海带芽、枸杞等丰富菜料，海原原汁原味的日式豚骨面，酱香浓郁、鲜味十足！康师傅酸酸辣辣豚骨面甄选优质猪骨，精心熬制浓郁骨汤，加以炒香辣椒

186****8095 2017-10-25 17:39 52720

揭秘！百公里毅行怎么吃最合理!(有福利！有福利！） duang！duang！duang！我有一个问题，不知当不当问！全球唯一徒步穿越三座城市的大型活动你听说过吗？中国规模最大的长距离徒步活动你知道吗? 不知道？没关系！让小编来告诉你！ -------------- 读万卷书，不如行万里路! 11月4日-11月5日湖南百公里毅行活动来啦！ -------------- 爱阅读、爱行走！身体和灵魂！必须有一个在路上！青春毅行，康师傅豚骨面陪伴您！行走在即，饮食营养也要跟上！快跟着小编来了解毅行膳食攻略吧！ ©湘味面馆长按下方二维码关注我们每一次的行走都想与你同在毅行膳食攻略，你知多少？研究发现，身体内的糖原储备量和比赛日的能量补给，是影响百公里毅行成绩的关键因素。毅行前早餐重点：高碳水化合物、消化快、体积小、食用便捷。毅行前一餐对毅行者特别重要，有研究表明，毅行前2-4小时吃一顿含碳水丰富的膳食，可显著增加糖原储备

186****8095 2017-10-24 14:42 70670

关于2017湖南（秋季）百公里报名资料核实修改的公告百公里君发现最近非常非常多的小伙伴发现自己在报名的时候过于激动，导致不小心填错了报名资料，特别要命的是，有的连报名资料中的通信地址，也就是到时候要发快递的地址，填成了老家的地址，这这这...咳咳,下面就关于报名资料修改,百公里君作几点说明——

百公里君 2017-09-25 16:54 271553

2017湖南（秋季）百公里官方授权线下招募服务点公示 2017’湖南（秋季）百公里线下招募官方授权服务点都是经过认真考核、培训后设立的，请大家认准，报名咨询等请加入官方就近咨询群，以免造成不必要的麻烦。

百公里君 2017-09-11 17:06 302591

“爱阅读爱行走”2017湖南（秋季）百公里来了总有一些事情你从未尝试总有一些风景你从未见过看看不一样的城市走走不一样的街道你会发现人生竟然如此多面而自己也有如此的潜能 11月4日，一起发现另一个自己 ——9月19日，报名正式启动

百公里君 2017-09-07 16:08 366256

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距2024湖南（秋季）百公里活动开启还有

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