湖南百公里徒步活动是一项考验耐力、毅力和体力的活动，途中可能会发生各种意料不到的情况，因此对于参与者来说，了解相关徒步知识就成了一件必不可少的事情。

今天的这一期毅行攻略主要是向毅行者推荐徒步装备，主要介绍湖南百公里徒步中可能用到的装备，以及第二签到点注意事项，下面就跟着小编从头到脚，武装到牙齿吧！

对于毅行徒步活动来说，鞋子无疑是最重要的一个关键点，关于选择什么样的鞋子一直备受大家关注：

①长距离徒步需要穿轻便、透气、足底保护良好的鞋子，登山鞋不合适，推荐徒步鞋或运动鞋，最好两双轮换使用。如遇雨，建议短时换用凉鞋或拖鞋。

②选择鞋子比你正常合脚大半码或者一码的鞋子，因为在长距离徒步中，身体的血液不断的向下冲击，基本在10公里后，你的脚会慢慢变大，这时合脚的鞋子就会越来越挤，你就会越来越难受。

③提前磨合，尽量穿旧鞋，长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳,新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，所以最好不穿新鞋。提前规划好毅行当天准备穿哪双战靴，让鞋和脚相互适应，一定会让你毅行当天事半功倍。

④备用鞋：长距离平地穿越，必然造成脚掌的嫉妒疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调整腿步让更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛。

▼袜子和鞋垫

毅行中最怕的就是起脚泡，所以有了一双好鞋还不够，选择合适的鞋垫和袜子搭档也很重要：

①袜子尽可能选择透气吸汗的运动袜，之所以起水泡就是因为脚出汗后汗湿袜子，从而增大了鞋袜脚之间的摩擦力，所以保持足面干爽很重要，还可以选择徒步过程中勤换袜子，可以适当的多带几双袜子。

②鞋垫：鞋子本身就会带鞋垫，当然如果你本身追求更高配置，可以再买一双鞋型相同的专业运动鞋垫。

▼背包

对于背包的重要性，我不得不说尤为关键，毕竟大大小小的东西，总不能提个塑料袋就出发吧。背包这块儿的话，没有什么特别提示，背着轻松，储物方便，外观风格依据个人口味即可。你好!他也好。

▼衣物

长距离、长时间的徒步活动意味着你需要面对气候及温度的变化，穿什么样的衣服就尤为重要了。俗话说好，人要不脸天下无敌，不对，是人靠衣装马靠鞍。参加这么有逼格儿酷炫带劲儿的活动，怎么能随便穿呢？

所以，小编要向大家隆重推荐2019湖南（春季）百公里T恤！首先这个设计前有没有古人我不知道，肯定是没有来者，相当完美！再加上它是纯棉打造，舒适排汗，可谓是最适合长距离徒步的服饰首选！

当然，一件衣服可是远远不够的，再备上一件快干、排汗透气、软且薄的快干长裤。这样你就可以各种放肆各种浪！（温馨提示：带上一件外套因为晚上可能会冷。关键时刻还可以脱了给你的小伙伴穿上，当一把暖男，万一撩到妹子呢？）

▼头巾

小物件有大用场，湖南百公里头巾能有效保护头部和颈部。布料选择柔软舒适的，不仅有助排汗，而且大量出汗时还能当毛巾擦汗用，快干透气。

▼遮阳帽

首先是针对头部的保护，那么遮阳帽就是首当其冲的，帽子需具备遮阳、透气的功能，既可遮挡强烈的紫外线，也要舒适透气，莫要让戴帽者满头大汗。

▼防晒霜

主要用于防止晒伤，需要注意的是无论阴天还是晴天，防晒都是很有必要的。

▼毛巾

毛巾最好是快干毛巾，徒步中可及时擦拭头部、背部、前胸的汗液，有效防止感冒。

▼通讯设备（手机及移动电源）

随身携带通讯工具是很有必要的，手机是最常见的一种，但在两天一夜的户外环境下可能会出现电量不足的情况，建议带上满电的移动电源。

▼登山杖

大家最好带上一根登山杖，走路的时候真的可以省不少劲儿！除此之外，还能带来很多的好处，比如：

①降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；②提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；③提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；④均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；⑤降低30%的体能消耗；⑥可以当遮雨或遮阳棚的支架；⑦遇到野生动物可以用于自我防卫等等。

▼第二签注意事项

第二签到点：船行山路口，在这里凭签到卡可领取路餐、医疗及补水。请大家在第二签到点休息时，不要坐在马路中间，以免堵塞其他毅行者签到、领取物资。

点击文末原文链接查看第二签到点具体位置。

华润怡宝温馨提醒大家

毅行路上及时补充水哦！