秋季百公里参与须知及注意事项 - 华声文体

2017湖南（秋季）百公里报名明天截止！

报名成功的小伙伴恭喜你成为百公里毅行者中的一员

还没报名的抓紧啦！

为了方便大家更有序地参与活动

这里有一份火热出炉的参与须知及注意事项

出发前请仔细阅读

第

则

-出行指南-

1、签到点信息

第一天（11月4日）：长沙—湘潭

名称	地址	服务时间	服务项目	备注
第一签到点	洋湖湿地公园-西南门	6：30—8：30	签到，补水，医疗，露营，开幕式	起点（导航请定位到洋湖湿地开发管理有限公司）
补给点	巴溪洲广场	7：30—11：00	补水
第二签到点	船形山	8：00—13：00	签到，补水，医疗，路餐	路餐发放
补给点	莲托	10：00—15：00	补水	能量补给
第三签到点	九华湖德文化公园	10：30—17：30	签到，补水，医疗，发证，返程车（自费）	半百终点
第四签到点	湖南工程学院体育场	12：00—20：00	签到，补水，医疗，露营，晚会	全百组休整点

第二天（11月5日）：湘潭—株洲

名称	地址	服务时间	服务项目	备注
第五签到点	湖南工程学院体育场	6：30—8：30	签到，补水	与四签同点
第六签到点	下摄司	7：30—11：00	签到，补水，医疗
第七签到点	滨江东路	8：30—14：00	签到，补水，医疗，路餐	路餐发放
补给点	白沙洲	9：00—15：00	补水	能量补给
补给点	马家河	9：30—16：30	补水，医疗
第八签到点	株洲体育中心	11：00—18：00	签到，补水，发证，返程车	全百终点

2、未经报名确认者请勿通过空降或跟随的形式参与本次活动，如想体验本线路，建议另选时间约伴前往。

第

则

交通及住宿

1、建议优先选择公交、包车、拼车等交通方式到达离开，绿色出行。

2、请勿在终点长时间逗留，尽快离开活动现场。终点会增设返回长沙、湘潭大巴车，需自行支付交通费用，现场购票人多排长队，参与者可提前到线下招募服务点预定返程车票，参与者现场听从工作人员安排有序上车乘车返程。

3、出于安全保障需要，请勿以徒步外的方式参加活动，包括且不仅限于轮滑、骑行、自驾等，违者责任自负。

4、活动中请勿使用共享单车进行代步，以免产生安全隐患。

5、因活动参与人数众多，起终点周边住宿有限，提醒大家提前预定。如选择较远的住宿，提前了解抵达起点的线路和所需时间。

第

则

-天气-

1、关注天气预报，做好防晒、防暑及防雨措施，携带遮阳帽、雨衣、雨伞、背包罩等。

2、如遇小雨，活动照常进行，请大家自行避雨，注意安全。

第

则

-安全与环保-

1、基于个人安全与健康，如有任何不适合进行徒步活动的疾病，请勿参加。

2、根据个人情况携带常用药品。

3、因活动可能持续到夜晚，请参与者携带头灯、手电等照明工具。

4、基于食品安全的问题，建议毅行者勿购买未经组委会同意的团体、单位和个人沿途临时设摊摆卖的任何食品、饮品。如因此不慎造成毅行者食物中毒、腹泻等情况，组委会不承担任何责任。

5、未经组委会许可，湖南百公里徒步活动的起点、终点、各签到点、各志愿站，以及沿途任何路段，禁止无人飞机在人群上方飞行拍摄。如有违反，因此造成的机器被没收、损毁等后果，违反者自行承担；如造成他人受伤甚至危及生命、财产的安全，违反者将负全部法律和经济责任。违反者如不听从劝告，组委会将报警处理。

6、线路会经过部分居民区，请大家通行时保持安静。

7、我们真诚地呼吁：爱护环境，保护地球。垃圾建议携带至签到点垃圾桶再丢弃。

第

则

-活动前准备-

按个人情况不同，有计划的提前进行行走训练，每星期至少练一次，每次至少行走10-20公里。尽可能同队友一起训练。比赛前可减少训练量，以保证活动时的体力。如果没有能提早练习的团队，建议于正式参加活动前一星期进行一次为期一日的集训，步行5-6小时，务求能适应在疲累情况下长时间步行，然后再利用余下一星期时间休息，让肌肉放松。也可以训练慢跑来锻炼体力。

第

则

-衣食住行-

1、衣：湖南百公里要求身穿毅行活动服，队员可根据活动两天的天气情况，自由组合与搭配。

准备一双比你平时穿的普通鞋子大1到1码半的徒步鞋或慢跑鞋、越野鞋（可穿一双备一双），几双厚薄适中、合脚的棉袜（千万别太大，否则容易在你的脚底磨出水泡）；20L以下小容量双肩背包（应有隔汗、省力减压的背负设计）；1支三节登山杖也是必备的哟！

2、食：组委会统一提供两天中午的路餐（牛奶、面包），分别在第二签船形山和第七签滨江东路发放，早餐与晚餐需毅行队员自行解决。

全程各补给点免费供应饮用水，需自备水具。

干粮路餐，如牛肉干、品牌巧克力、能量棒、萨其玛等高热量、高糖分食品。用保鲜袋装一小袋碘盐和一小袋白糖，用于随机添加到饮水中。

3、住：活动起点与休整点均可露营，毅行队员自备帐篷即可。或选择休整点（湖南工程学院）附近的宾馆住宿。

4、行：活动起点是长沙洋湖湿地公园西南门，终点在株洲市体育中心，毅行队员需自行抵达活动的起点，自行从终点返回。

第

则

-活动物资发放-

1、发放时间：10月29日—31日，通过京东快递送到参与者手中。

2、发放物资：活动服、头巾、百公里帽、活动手册、签到卡、百公里信笺与信封

第

则

-百公里公约-

我们郑重地承诺：发扬“安全、环保、自助、互助”的百公里精神，遵守《百公里公约》，做一名文明的毅行者。

1、垃圾不落地，走过不留痕。

2、不高声喧哗，不噪音扰民。

3、遵守交通规则，不闯红灯。

4、不翻越隔离栏，不走机动车道。

5、不踩踏绿化带，不破坏植被。

6、注意防火，不在公共场所吸烟。

7、量力而行，预防运动损伤。

8、遵守活动规则，未经确认者请勿参加。

第

则

-环保倡议-

Leave No Trace（LNT），走过不留痕，是户外环保行为准则，旨在引导我们在进行户外活动时保护自然并尽量降低对自然环境的冲击。

如果你是一名徒步爱好者，请身体力行，并尽可能地影响周围的人，将环保进行到底。本次活动，我们发起以下环保倡议，希望各位徒步者共同遵守，尽可能地降低对生态环境的影响：

1、提前做好计划与准备，合理规划行程，做好各项应急准备；

2、在坚实的地表和原有的步道上行走，不践踏草坪，不破坏植被，不开辟新的步道；

3、带上环保垃圾袋，不乱丢垃圾，妥善处理废弃物；

4、保持自然原貌，不触碰历史遗迹，不损坏花草树木；

5、尊重野生动植物，不喂食，不尾随，不靠近野生动物；

6、不生明火，不带火种上山，严防山火的发生；

7、户外运动请相互尊重，避免喧嚣和打扰他人。

关键点

2017湖南（秋季）百公里报名明天截止！

全国唯一徒步穿越三座城市的大型活动

中国规模最大的长距离活动

2017湖南百公里官方咨询QQ总群1:392341604

2017湖南百公里官方咨询QQ总群2:624451042

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湖南百公里官网：（100km.voc.com.cn）

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